Как быстро накачать ягодицы

Мы хотим рассказать вам о том, как быстро накачать мышцы в домашних условиях с оптимальным распределением сил и времени. Так как ваша квартира (дом) не является профессиональным тренажерным залом со всем необходимым оборудованием, то процесс домашней тренировки будет более продолжительным, что, в принципе, и следовало ожидать.

Как дома накачать ягодицы

Существует несколько основных эффективных упражнения для того чтобы подтянуть ваши ягодицы. Самым доступным являются приседания. Да-да, обычные приседания — на корточки и обратно. Постепенно необходимо добавлять вес, чтобы добиться лучших результатов.

Но как же девушки? Разве «девушка» и «тяжесть» — это не противоположности. Дорогие наши, если вы хотите красивую, скажем прямо, попу, берите вес и приседайте.

Как быстро накачать ягодицы 1

Вес порой может доходить до 50−70 кг. Но не обязательно поднимать его на высоту собственной головы. Достаточно просто взять гантели или штангу в руки  и поднять на уровень пояса при подъеме.

За сколько можно накачать ягодицы

Речь будет идти конечно же не о стоимости, а о времени, которое вы затратите на достижение заветной цели. Если вы твердо решили заняться подтяжкой ваших ягодиц, то вот вам мой совет — если уж начали заниматься, то продолжайте заниматься этим как можно дольше. Четыре года назад я начал заниматься культуризмом  и бросил примерно через 2 месяца так и не достигнув определенных результатов.

За это время я подготовил определенную почву или назовем ее фундаментом для наращивания мышц. За те 2 года, которые я не занимался после этого —  все было утрачено. Примерно год назад мне пришлось наверстывать все заново с мыслями о том, что бросить дело — значит спустить на ветер кучу времени, которые  ты потратил на себя. Так что немного философии порой полезно.

Как правильно накачать ягодицы

«Правильные» ягодицы должны быть не просто округлыми. У них не должно быть ни малейшего намека на целлюлит. Одно из упражнений которое может помочь вам избавиться от оного следующее. Ложитесь на пол или на коврик, руки разводите в стороны или вдоль туловища  и кладете на пол ладонями вниз. Ступни ставите  на пол. И начинаете поднимать таз вверх.

Как быстро накачать ягодицы 2

Необходимо сделать 15−20 упражнений. Этим упражнением вы сможете частично сбросить целлюлит и подтянуть ваши ягодицы.

Вы наверняка думали над тем как накачать ягодицы за неделю? Это невозможно. В принципе невозможно. Потому что естественный рост мышц занимает длительное время. Максимум что вы можете сделать за неделю  - выучить некоторые упражнения и составить для себя полноценный график для тренировок. Кстати это очень полезная штука. Благодаря ей вы не запутаетесь с тем, что выполнять сегодня,  а что — завтра.

Теперь вы знаете основы того, как накачать мышцы на ягодицах. Если вы не будете «сачковать», а приложите к этому максимум усилий, то желаемый результат обязательно отразится на вашей фигуре, что несомненно будет радовать вас и вашего партнера. Дерзайте.

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree