Как накачать пресс девушке

Специально для наших любимых девушек. Так как вы уже четко настроились и хотите узнать как накачать красивый пресс, то представляем вашему вниманию несколько отборных упражнений, которые помогут вам добиться желаемого результата. Хочется отметить, что животик (если он  у вас, конечно, есть) стоит сначала убрать. Делается это простой аэробикой для живота. В противном случае ваш пресс будет спрятан под жировой тканью и его никто не заметит.

Итак, вот с чего начнем. Перед тренировкой необходимо как следует размять мышцы. Попрыгать через скакалку, побегать и даже потанцевать. В противном случае вы можете почувствовать боль при выполнении упражнений. А боль, как правило, не самое приятное ощущение. Самый лучший способ накачать пресс — это чередовать упражнения которые мы сейчас представим вашему вниманию.

Как быстро накачать пресс девушке

Упражнение 1

Как накачать пресс девушке

Садитесь на край дивана, руками необходимо упереться по бокам на диван. Ноги вытяните вперед и пяточки положите на пол. Начинайте притягивать колени к груди, тем самым отрывая пятки от пола. Потом опускайте их обратно не касаясь пола. Необходимое количество повторений — 30.

 Упражнение 2

Как быстро накачать пресс девушке 1Ложитесь спиной на твердую поверхность. Руки вытяните вдоль тела на полу. Начинайте поднимать ноги одновременно выдыхая. Опускаете — вдох. Идеальный вариант — поднимать ноги на 90 градусов относительно пола. Не забывайте о правильном дыхании!  Количество повторений −30.

  Упражнение 3

Как быстро накачать пресс девушке 1

Назовем его велосипед. Также как и в предыдущем упражнении — ложитесь на пол. Только вместо ритмичного подъема ног — делаем в воздухе велосипед 1 минуту без перерыва.

 Упражнение 4

Лягте на пол, колени положите на диван. Придвиньтесь  к дивану как можно ближе. Теперь делаем следующее: вытягиваем руки вперед, И начинаем подниматься, стараясь зайти ладонями дальше колен и возвращаемся обратно, но уже не касаясь пола. Старайтесь делать это упражнение технически правильно, в противном случае никакого эффекта не будет. 30 повторений.

Теперь вы знаете как накачать пресс кубиками девушке. Да-да, именно кубиками. Они обязательно появятся через совсем небольшой промежуток времени. Дерзайте =)

 

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree