Как накачать пресс до кубиков

Это статья о том, как быстро накачать пресс мужчине и женщине до кубиков. Пожалуй только такой пресс и  можно назвать прессом. Хочу напомнить, что лучше много кубиков на животе, чем один большой шарик. В сети гуляет множество статей о том, как накачать пресс до кубиков. Все они предлагают какие то сомнительные упражнения, в результатах которых я сомневаюсь.

Существует одно упражнение, которому я в свое время «доверился» и оно оказалось самым эффективным из тех, которые я когда либо применял в своих тренировках. Так как сам я не посещаю спортзалы и все тренировки  у меня проходят исключительно дома, то расскажу о том, как накачать пресс дома до кубиков

Суть упражнения заключается в следующем: необходимо лечь на пол, положив ноги на диван. Пятой точкой упритесь в диван. Если у вас есть скамья, то вам жутко повезло. В принципе так же, как и мне.Представьте, что вы — боксер, прижмите руки к груди. И поднимитесь примерно на 45−60 градусов.

как накачать пресс до кубиков 1

Вроде бы ничего сложного. Но уникальность этого упражнения заключается в том, что в момент, когда вы находитесь в наивысшей точке подъема, максимально напрягите все мышцы живота и тут же их расслабьте. Опуститесь обратно. Пожалуй это самый эффективный способ накачать пресс.

Теперь о дыхании. Дышать нужно так: подъем и одновременный вдох. Напряглись. Опускаетесь с выдохом. Важно не забывать о правильном дыхании, в противном случае вы обзаведетесь учащенным дыханием.

О том, как накачать нижний пресс я рассказывать не буду. Так как  это упражнение прекрасно подходит и для нижнего пресса. Так что дело осталось за малым — приступить к его выполнению. Следите за записями.

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree