Как накачать ягодицы девушке

Каждая девушка желает иметь красивую и подтянутую попку, которая станет предметом восхищения со стороны мужчин и предметом зависти со стороны других девушек. Мы приведем вам основные упражнения, которые помогут вам добиться желаемого результата в максимально короткое время. Вы знаете о том, как женщине накачать ягодицы. Для начала вам нужно их «разогреть» — попрыгайте, потанцуйте. Вобщем разминайте как можете.

Как накачать ягодицы упражнения:

Упражнение 1

Как накачать ягодицы девушке 1Назовем его «ходьба». Садитесь на попу и начинайте переминаться с одной ягодицы на другую, как при ходьбе. При выполнении такого упражнения старайтесь как можно сильнее напрягать ваши ягодицы.

Упражнение 2

Как накачать ягодицы девушке

Условное название «пингвин» Сядьте на стул. Руки расставьте так как вам удобно. Между ног ног зажмите мяч и сжимайте его в течение 30 секунд. Так вы приложите нагрузку к внутренней части бедер.

На следующий день после первого выполнения такого упражнения, вы наверняка почувствуете слабую боль. Это нормально. У всех так сначала. Можно каждый день понемногу быть «пингвином», потому что сильной нагрузки на свои связки вы не прикладываете.

 

Упражнение 3

Как накачать ягодицы девушке 1Одно из самых распространенных упражнений для тех кто хочет знать, как быстро накачать мышцы ягодиц. Упражнение очень простое — встаете на четвереньки. Поднимете одну ногу назад вверх и опускаете обратно. Ничего сложного. Упражнение выполняйте медленно, чтобы достичь максимальных результатов.

Упражнение 4

Как накачать ягодицы девушке 3Лягте на спину. Руки опустите на пол и положите их вдоль тела. Ногами вы можете упереться в стену или просто поставить на пол на полную ступню. Начинайте поднимать таз и опускать его обратно. Выполняйте упражнение медленно.

Как накачать ягодицы: видео

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree