Концентрированный подъем на бицепс (стоя)

Описание упражнения:

  • Старайтесь держать спину прямой
  • Свободной рукой упритесь в колено
  • Опустите руку вниз
  • Поднимите руку с гантелью до предела
  • Опустите ее в исходное положение
  • Не раскачивайте предплечьем

При выполнении данного упражнения задействуется бицепс (двуглавая мышца плеча)
Это упражнения подходит для тех, кто уже обладает массивными руками и основным приоритетом является придание красивой формы, т.е. детальной прорисовки бицепса.

Не нужно раскачиваться во время выполнения упражнения, так как в противном случае вы жертвуете техникой не ради результата, а ради количества выполненных жимов. На протяжении всего упражнения старайтесь держать спину прямо. Не жертвуйте техникой выполнения упражнения ради большего веса снаряда.

Серия упражнений:

Как накачать бицепс гантелями

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree