Махи штангой

Описание упражнения:

  • Возьмете штангу хватом на ширине плеч
  • Расставьте ноги на ширине плеч
  • Руки опустите вниз со штангой
  • Поднимите штангу на вытянутых руках на уровень плеч
  • Не спеша опустите ее обратно

При правильном выполнении данного упражнения задействуются широчайшие мышцы спины (крылья). Важно заметить что слишком большой вес штанги вызовет непреднамеренные наклоны тела, таким подъем штанги будет осуществляться всем телом, а не широчайшими мышцами спины.

На начальных этапах выполнения махов со штангой рекомендуется делать не более двух подходов, так как упражнение довольно-таки энергозатратное и мышцы напрягаются неимоверно. Если Вы держите штангу хватом снизу то прорабатывается нижняя часть широчайших мышц, если верхним  хватом-  то верхняя часть соответственно.

Серия упражнений:

Как накачать широчайшие мышцы спины

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree