Одновременный мах гантелями

Описание упражнения:

  • Расставьте ноги на ширине плеч
  • В каждую руку возьмите гантель
  • Руки опустите вдоль корпуса
  • Поднимите руки перед собой на уровень плеч
  • Верните их в исходное положение

При правильном выполнении данного упражнения задействуются широчайшие мышцы спины. Самую главную роль здесь играет правильно подобранный вес. Если вес будет слишком малым, то эффективность упражнения не позволит добиться желаемого результата в максимально сжатые сроки и тягать гантели малого веса Вам придется долго.

Если же вес будет слишком большим, то Вы не сможете избежать раскачиваний корпусом, что так же отрицательно скажется на технике. Чаще всего для этого упражнения достаточно двух подходов, так как правильная техника позволяет приложить достаточно нагрузки за это время.

 

Серия упражнений:

Как накачать крылья

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree