Подъем штанги с изогнутым грифом (верхним хватом)

Описание упражнения:

  • Не раскачивайте корпус
  • Держите спину ровно
  • Поднимите штангу, согнув локти до предела
  • Верните руки в исходное положение

При правильном выполнении данного упражнения задействуется двуглавая мышца плеча. Важно подобрать вес штанги таким образом, чтобы он был меньше, чем при сгибаниях рук со штангой хватом снизу. При отклонении веса в большую сторону даже на незначительную величину эффективность упражнения резко снижается.

Руки должны быть расставлены на грифе на ширине плеч. Движения необходимо выполнять плавно для максимальной загрузки бицепсов оптимальным весом. Данное упражнение позволяет в значительной степени проработать внешнюю часть предплечья.

Серия упражнений:

Как накачать бицепс штангой

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree