Подъем штанги с изогнутым грифом (хватом снизу)

Описание упражнения:

  • Спина должна быть прямой
  • Не помогайте себе корпусом
  • Поднимите штангу, максимально согнув руки в локтях
  • Верните руки в исходное положение, полностью запястья

При правильном выполнении данного упражнения задействуется двуглавая мышца плеча. Вы можете держать штангу за внешние, так и за внутренние изгибы. Старайтесь работать на всю амплитуду движения ваших рук максимально прочувствовав ваши бицепсы.

Изогнутый гриф больше подходит для тех, кто испытывает болевые ощущения при тренировках с прямым грифом. Выполняйте упражнения максимально плавно, не делая резких движений, так как штанга, как правило, имеет серьезный вес для данного упражнения.

Серия упражнений:

Как накачать бицепс штангой

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree