Подъем штанги с упором под локти (нижний хват)

Описание упражнения:

  • Держите спину прямо
  • Не раскачивайте корпус
  • Штангу держите хватом снизу
  • Поднимите штангу, максимально согнув штангу
  • Верните руки в исходное положение

При правильном выполнении данного упражнения задействуется двуглавая мышца плеча. Упражнение выполняется на скамье. Верхняя часть рук должны быть прижата к скамье. Тело должно быть неподвижным на протяжении всего времени выполнения упражнения.

Чаще всего это упражнение используют те, у кого наблюдается большой промежуток между локтем и бицепсом. Исходное положение представляет из себя хватом штанги ладонями снизу, при этом локти должны быть слегка согнуты для того чтобы, бицепс находился в постоянном напряжении.

Серия упражнений:

Как накачать бицепс штангой

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree