Подъем штанги с упором под локти (верхний хват)

Описание упражнения:

  • Держите спину прямо
  • Не раскачивайте корпус
  • Штангу держите хватом сверху
  • Поднимите штангу, максимально согнув штангу
  • Верните руки в исходное положение

При правильном выполнении данного упражнения задействуется двуглавая мышца плеча. Данное упражнение подходит для тех, кто занимается атлетикой уже длительное время. Упор локтей полностью исключает возможность помогать своим движениям корпусом и позволяет концентрировать внимание на  бицепсах.

Упражнение почти полностью повторяет упражнение с подъемом штанги с изогнутым грифом хватом сверху. При выполнении сгибаний рук, старайтесь соблюдать правильную технику, так как в противном случае эффект значительно ослабеет.

Серия упражнений:

Как накачать бицепс штангой

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree