Подтягивания на перекладине широким хватом

Описание упражнения:

  • Ухватитесь за перекладину
  • Расставьте руки на 10−15 сам больше ширины плеч с каждой стороны
  • Подтянитесь к перекладине, стараясь чувствовать мышцы спины
  • Медленно вернитесь в исходное положение

При правильном выполнении данного упражнения задействутся широчайшие мышцы спины, трицепсы, бицепсы, трапециевидные, дельтовидные мышцы, мышцы груди, пресса, шеи. Как Вы видите, подтягивания задействуют довольно-таки обширный круг мышечных групп, поэтому перекладина является очень универсальным тренажером.

В отличие от отягчающих снарядов таких как штанга, гантели и так далее, на турнике можно заниматься каждый день не боясь растянуть какие-либо мышцы или повредить связки.

Серия упражнений:

Как накачать спину

Читайте также:

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree