Разгибания запястья одной рукой

Описание упражнения:

  • Сядьте на скамью
  • В одну руку возьмите гантель
  • Свободной рукой упритесь куда вам удобно
  • Запястье руки с гантелью заведите за край скамьи ладонью вниз
  • Начинайте опускать и поднимать гантель, используя только запястье

При правильном выполнении данного упражнения задействуются: разгибатели пальцев, мышцы запястья, мышцы предплечья. Данным упражнением можно прорабатывать предплечья, если они вам кажутся тонкими. Вы можете укрепить хват.

Главное не переборщите с весом, в противном случае вы можете испытывать болевые ощущения. Поэтому необходимо подобрать такой вес, который будет нагружать ваши руки, но при этом у вас не будет чувства дискомфорта.

Серия упражнений:

Как накачать предплечья

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree