Сгибание рук с гантелями (стоя)

Описание упражнения:

  • Обязательно следите за тем, чтобы ваша спина была  прямой
  • Не раскачивайте корпус во время выполнения упражнения
  • Поднимите обе руки максимально согнув их в локтях
  • Опустите их в исходное положение

При правильном выполнении сгибания рук с гантелями происходит сокращение двуглавой мышцы плеча. Гантели являются отличным аналогом штанги при меньших габаритах. Одним из плюсов гантелей является то, что они позволяют прорабатывать мышцы рук с большей амплитудой. Предплечья во время выполнения упражнения должны составлять с телом одну вертикальную линию.

При достижении верхнего пика сокращения бицепса, сделайте небольшую паузу чтобы как можно дольше оставить его в напряженном состоянии. При идеальном выполнении данного упражнения полностью отсутствует раскачивание тела вперед-назад, чего не всегда легко добиться.

Серия упражнений:

Как накачать бицепс гантелями

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree