Сгибание рук с вертикальным хватом гантелей

Описание упражнения:

  • Обязательно следите за тем, чтобы ваша спина была прямой
  • Поднимите обе руки максимально согнув их в локтях
  • Опустите их в исходное положение

При правильном выполнении сгибания рук с гантелями происходит сокращение двуглавой мышцы плеча и мышц предплечий. Помимо бицепса и предплечий дополнительно в этом упражнении нагружается брахиалис — мышца под бицепсом. Что ведет к увеличению объема руки и большей мышечной массе при соблюдении техники выполнения. Как правило, данное упражнение выполняется в конце тренировки после базовых упражнений.

Серия упражнений:

Как накачать бицепс гантелями

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree