Сгибания в запястьях (стоя)
v Описание упражнения:
- Держите спину прямо
- Штангу держите за спиной на вытянутых вниз руках
- Максимально согните руки в запястьях
- Разогните запястья в исходное положение
При правильном выполнении данного упражнения задействуются мышцы предплечий и кистей. Вес штанги должен быть максимально большим, так мышцы предплечий, как и икроножные, привыкли к постоянным нагрузкам. необходимо сделать 3 подхода по 12−15 повторений.
Упражнение можно выполнять как в конце тренировки, так и в день, когда вы тренируете только пресс или ноги. Вся нагрузка при выполнении данного упражнения ложится на мышцы-сгибатели. Необходимо соблюдать наибольшую амплитуду при сгибании кистей, что несомненно скажется на результате.
Серия упражнений:
