Сгибания в запястьях (стоя)

v Описание упражнения:

  • Держите спину прямо
  • Штангу держите за спиной на вытянутых вниз руках
  • Максимально согните руки в запястьях
  • Разогните запястья в исходное положение

При правильном выполнении данного упражнения задействуются мышцы предплечий и кистей. Вес штанги должен быть максимально большим, так мышцы предплечий, как и икроножные, привыкли к постоянным нагрузкам. необходимо сделать 3 подхода по 12−15 повторений.

Упражнение можно выполнять как в конце тренировки, так и в день, когда вы тренируете только пресс или ноги. Вся нагрузка при выполнении данного упражнения ложится на мышцы-сгибатели. Необходимо соблюдать наибольшую амплитуду при сгибании кистей, что несомненно скажется на результате.

Серия упражнений:

Как накачать предплечья

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree