Сгибания запястья одной рукой

Описание упражнения:

  • Сядьте на скамью
  • В одну руку возьмите гантель
  • Запястье руки с гантелью заведите за край скамьи ладонью вверх
  • Начинайте опускать и поднимать гантель, используя только запястье

При правильном выполнении данного упражнения задействуются: разгибатели пальцев, мышцы запястья, мышцы предплечья. Одно из лучших упражнений для проработки ваших предплечий, если они кажутся вам слишком тонкими. Не перегружайте запястья слишком большим весом.

При соблюдении правильной техники и правильном подборе веса вы увидите результат уже через не небольшой промежуток времени. Не стоит выполнять данное упражнение в быстром темпе. Чем плавнее вы будете это делать, тем большую нагрузку при оптимальном весе будут испытывать ваши предплечья.

Серия упражнений:

Как накачать предплечья

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree