Штанга, французский жим (сидя)

v Описание упражнения:

  • Сядьте на скамью или стул
  • Корпус держите ровно
  • Штангу возьмите хватом на ширине плеч
  • Расположите штангу за головой
  • Разогните руки подняв штангу над головой
  • Верните руки в исходное положение

При правильном выполнении данного упражнения задействуется трицепс. Благодаря этому упражнению трицепс прорабатывается по всей его длине, поэтому оно популярно не только среди атлетов-профессионалов, но и среди новичков-любителей.

Старайтесь на расслаблять хватку грифа, так как штанга находится над вашей головой и «в случае чего» — упадет именно на нее. Как только Вы почувствуете, что достигли момента, при котором больше не можете выполнять упражнения — плавно опустите ее себе на колени или попросите партнера подстраховать Вас.

Серия упражнений:

Как накачать трицепс

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree