Трицепс, фото, анатомия

Трицепс, как основной элемент тренировок атлетов, занимает внушительную часть мышц руки. Основная его функция - разгибание плечевой кости. Трицепс занимает две трети плечевой части руки, поэтому именно он при хорошей проработке придает рукам массивность.

Атлеты всего мира большую часть времени уделяют именно трехглавой мышце плеча, так как она

И все же где находится трицепс? Он  расположен в задней части руки.

где находится трицепс

Наиболее частой ошибкой множества начинающих атлетов является фокусировка напряжений на бицепсе. Они совсем забывают, что хорошо прокачанная трехглавая мышца плеча создает эффект мощных рук.

Так откуда же взяться пятидесяти сантиметровому обхвату руки у семидесяти килограммового атлета? Все очень просто — чем лучше будут проработаны большие группы мышц, тем лучше проработаются и остальные мышцы. Например, мышцы —  ног одни из самых больших групп мышц у человека. Если как следует развить их, то при их тренировках будут стимулироваться к росту и остальные более мелкие группы. Огромные руки сами по себе не вырастут. Необходимо иметь их развитые антагонисты, чтобы рост был существенным. Имея внушительные широчайшие мышцы спины (крылья), вы обязательно увидите большие трицепсы.

Как Вы видите, строение трицепса не такое уж и сложное: латеральная головка, медиальная головка и длинная головка.

анатомия трицепса

Рост их начинается от лопаточной и плечевой кости и скреплены они между собой сухожилиями. Медиальная головка трицепса  начинается плечевой части руки и частично покрывается латеральной и длинной головками трицепса. Латеральная головка трицепса начинается рядом с плечевым суставом. Кстати, именно латеральная головка при отличной своей проработке и образует ту самую «подкову», которую можно заметить на руках атлетов. Длинная головка трицепса начинается на лопаточной кости. Она так же частично перекрыта.

Посмотрев на трицепс, анатомия которого не так уж и сложна, вы наверняка захотите начать заниматься им. В предыдущей статье мы представили вам основные виды упражнений, которые помогут вам развить силу и объем. Это упражнения с гантелями (включающих в себя приседания, жимы в наклоне и т.д.); упражнения со штангой (также приседания, жимы, выпады); отжимания (с узкой постановкой рук, отжимания на одной руке),  тяга блоков и т.д.

Если ты молод, энергичен и заряжен энтузиазмом, хочешь иметь успех с  девушками, у тебя есть немного свободного времени, то самое время прокачать трицепс и остальные мышцы своего тела! Дерзай!

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree