Тяга гантели одной рукой

Описание упражнения:

  • В одну руку возьмите гантель
  • Свободную руку уприте о колено или бедро
  • Впереди стоящую ногу согните в колене
  • Вторая нога тоже согнута в колена и выставлена назад
  • Руку с гантелью опустите вниз, полностью разогнув руку
  • Неспеша согните руку в локте, подтянув гантель к себе
  • Так же неспеша разогните

При правильном выполнении данного упражнения задействуются широчайшие мышцы спины и трицепсы. Оно хорошо тем, что в техническом плане не вызывают каких либо затруднений и при наличии гантелей дома, можно не колеблясь выполнять нужное количество подходов, не ограничивая себя по времени.

Упражнение может выполняться как с параллельным так и с перпендикулярным по отношению к линии плеч расположением гантели при вытянутой вниз руке. Выбор за вами. Спину можно наклонять ниже чем представлено на видео, но старайтесь держать ее прямой.

Серия упражнений:

Как накачать спину

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree