Тяга штанги хватом снизу

Описание упражнения:

  • Возьмите штангу хватом снизу на ширине плеч
  • Слегка наклонитесь вперед
  • Ноги можете слегка согнуть в коленях
  • Спину старайтесь держать прямой
  • Неспеша подтяните штангу к животу, заведя локт за линию спину
  • Выпрямите руки обратно.

При правильном выполнении данного упражнения задействуются широчайшие мышцы спины. Правильно подберите вес штанги, чтобы избежать раскачиваний тела вперед-назад. Так как при раскачивании нагрузка частично уходит с широчайших мышц спины и распределяется между другими. Техника упражнения значительно ухудшается. При хвате снизу значительно прорабатываются нижние части широчайших мышц спины.

Нес стоит злоупотреблять количеством подходов, так как упражнение довольно трудное не в плане выполнения,  а в плане нагрузки на мышцы, поэтому рекомендуем выполнять не более 3 подходов.

Серия упражнений:

Как накачать широчайшие мышцы спины

 

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree