Выпрямление рук назад в наклоне

Описание упражнения:

  • Возьмите две гантели в каждую руку
  • Наклонитесь вперед примерно на 60 градусов
  • Согните руки в локтях под прямым углом
  • Начинайте разгибать руки назад
  • В конечном положении руки должны составлять с телом одну линию
  • Медленно верните руки в исходное положение

При правильном выполнении данного упражнения задействуются трехглавая мышца плеча (трицепс), мышцы спины и пресса. Это не самое легкое упражнение как для новичков, так и  для профессионалов. Помимо трицепсов здесь задействуются мышцы спины и пресса, так как телу необходима дополнительная точка опоры.

При несоблюдении техники вы не добьетесь нужного результата. Со временем вы можете увеличить вес гантелей, чтобы эффект был наиболее существенным. Правильный подбор веса только сыграет вам на пользу.

Серия упражнений:

Как накачать трицепс

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree