Выпрямление руки назад в наклоне с упором о скамью

Описание упражнения:

  • Спину держите прямо
  • Свободную руку уприте о скамью
  • Противоположное от занятой руки колено также уприте о скамью
  • Угол в локте руки с гантелью составляет примерно 90 градусов
  • Плечевая часть руки составляет одну линию с телом
  • Выпрямите руку назад
  • Верните ее  в исходное положение

При выполнении данного упражнения задействуется трехглавая мышца плеча (трицепс). Это упражнение не сильно отличается от предыдущего. И в техническом плане лишь позволяет корпусу раскачиваться как можно меньше.

Высота скамьи не имеет значения, главное чтобы она не превышала высоты Вашего колена, в противном случае Вы будете стоять на носке или совсем не достанете пола. Спину старайтесь держать прямо чтобы полностью контролировать высоту подъема руки.

Серия упражнений:

Как накачать трицепс

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree