Выпрямление руки назад в наклоне

Описание упражнения:

  • Спину держите прямо
  • Свободную руку уприте в колено
  • Угол в локте руки с гантелью составляет примерно 90 градусов
  • Плечевая часть руки составляет одну линию с телом
  • Выпрямите руку назад
  • Верните ее  в исходное положение

При выполнении данного упражнения задействуется трехглавая мышца плеча (трицепс). Если вы будет опускать рабочую руку ниже спины, то эффект от упражнения существенно снизится. Руку назад необходимо выпрямлять полностью.

Целью упражнения является максимально задействовать трицепс. Упражнение чаще всего выполняют в конце вашей тренировки, чтобы добить ваши силы. Не забывайте, что необходимо выпрямлять руку медленно, так как во время резкого рывка вы не успеваете полностью нагрузить трехглавую мышцу.

Серия упражнений:

Как накачать трицепс

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree