Жим одной рукой из-за головы

Описание упражнения:

  • Сядьте на скамью
  • В одну руку возьмите гантель
  • Поднимите руку вверх
  • Согните руку назад за голову в локтевом суставе
  • Верните ее в исходное состояние

При правильном выполнении данного упражнения задействуется трехглавая мышца плеча (трицепс). Плечевая часть руки находится в строго вертикальном положении. При выполнении упражнения обязательно следите за техникой, так как в противном случае вы не добьетесь нужной загрузки трицепса.

Постарайтесь тщательно совершать разгибание, прочувствуйте каждый градус наклона руки. Делайте это не слишком быстро и не слишком медленно. Сидите прямо, не наклоняйтесь в бок.

Серия упражнений:

Как накачать трицепс

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree