Жим штанги на наклонной скамье (наклон вниз)


v Описание упражнения:

  • Расположитесь на наклонной скамье с наклоном вниз
  • Возьмите штангу расставив руки на ширине плеч
  • Не спеша согните руки в локтях, коснувшись штангой груди
  • Так же не спеша разогните руки обратно

При правильном выполнении данного упражнения в основном задействуются мышцы груди, а так же трехглавая мышца плеча, дельтовидная и трапециевидная.  Если вы будете использовать слишком тяжелую штангу, то в нижней точке упражнения вы непроизвольно сделаете паузу. Стоит обратить внимание на то, что  во время этого упражнения кровь приливает к голове, так как она находится ниже уровня тела.

Следовательно, что бы понизить кровяное давление в голове необходимо после завершения подъема или опускания штанги совершать мощный выдох. После завершения упражнения ни в коем случае не продолжайте лежать на скамье, поэтому необходимо встать и организм сам нормализует артериальное давление. Данное упражнение практически полностью повторяет жим штанги на наклонной скамье с наклоном вниз.

Серия упражнений:

Как накачать грудные мышцы штангой

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree