Жим штанги с изогнутым грифом узким хватом

v Описание упражнения:

  • Как можно плотнее ложитесь на скамью
  • Возьмитесь за гриф хватом меньше ширины плеч
  • Расположите штангу над грудью стараясь не касаться ее
  • Поднимите штангу над грудью на всю длину рук
  • Верните руки в исходное положение

При правильном выполнении данного упражнения задействуются большая грудная мышца, трицепс, передняя дельтовидная. Особую роль здесь играют передняя дельтовидная мышца и трицепс. В тот момент, когда руки опущены, предплечья должны касаться вашего корпуса. Такое распределение нагрузки позволит акцентировать внимание на трицепсах. Поэтому помимо их роста, будет наращиваться и их сила.

Такие упражнения необходимо выполнять перед началом вашей тренировки для разогрева мышц. В силу простоты техники своего выполнения оно также подчеркнет ваши плечи.

Серия упражнений:

Как накачать трицепс

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree