Жим штанги сидя широким хватом

v Описание упражнения:

  • Возьмите штангу широким хватом
  • Сядьте на стул или скамью
  • Спину держите прямо
  • Поднимите штангу на уровень шеи перед собой
  • Поднимите ее надо головой, максимально разогнув руки
  • Неспеша верните ее обратно
При правильном выполнении данного упражнения задействуются дельтовидные, трапециевидные мышцы, а также трицепсы и мышцы груди. Упражнение не представляет собой никаких замысловатостей и выполняется максимально просто. Вес штанги тут играет главную роль — от него будет зависеть интенсивность проработки плечевых мышц.
На ранних этапах становления культуристом или просто атлетом-любителем, советуем Вам брать штангу весом от 10 до 15 кг. Меньший вес заставит Вас дольше тренироваться, стимулируя мышцы к росту. А больший — можете представлять серьезную нагрузку на суставы и связки.

Серия упражнений:

Как накачать плечи

Читайте также:

Прокомментировать

Spam Protection by WP-SpamFree